躺球员持球起立？ 躺着防守任意球？
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2010~2011赛季nba的新规则有哪些??
1、新规定规定：“一名球员在移动中接球，或者突破后收球，允许在他停球，传球和投篮之前移动两步。”在世界任何联赛中，这将是第一次出现这样的规则。事实上NBA裁判运作副总裁乔-波利吉亚告诉ESPN，NBA裁判长期被误导了，此前他们已经对这种移动两步的“走步”熟视无睹了。
2、增加了一项在投篮时任何球员手不能触摸篮筐，如果对方球员触摸球算进，进球有效。
3、季后赛首先在东西两联盟内部进行，对阵形式为；第1对第8，第3对第6，第2对第7，第4对第5。季后赛采取淘汰制，第一和第二轮都采用5战3胜制，哪支球队先获得3常比赛的胜利即可淘汰对手。
足球训练技巧
1、脚底8字带球：这是常被忽视的控球技巧，但在五人制足球中很实用。南美球员常使用脚底动作来让球靠近自己，在狭小空间中尤为有效。这个动作需要协调性，但若能在30秒内不犯错，就算是掌握了这个技巧。 多部位触球8字：这是十个训练中最具挑战性的一个。
2、开始足球训练时，先从颠球练习起，逐步过渡到使用全身不同部位进行颠球，加强基础技能。 提升控球技巧，通过八字绕杆练习来锻炼过人时的球感。 练习各种脚法的传球，提高传球的准确性和多样性。 进行斗牛式练习，最初独自进行，随后逐渐增加防守对手，最终过渡到4对4的实战演练，提升实战能力。
3、第一个训练是右脚带球，我们要在两个标志盘之间做8字带球，用我们右脚的脚内侧和脚外侧触球，让球要尽可能控制在自己脚下。这个训练的要点是多触球，每次触球要柔，这样才能尽可能让球在自己脚下。
4、游戏化训练：通过各种有趣的游戏来吸引孩子的注意力，如设置障碍物进行带球绕杆、小型足球比赛等，让孩子们在玩乐中学习足球技能。 基础体能训练：增强孩子的身体素质，包括短跑、跳跃、抛接球等，以提高他们的爆发力、速度和协调性。
5、连续剪刀腿训练：保持双脚离地，交替向内向外跨步，模拟剪刀的开合动作。 脚底踩球练习：用双脚脚底交替压在球上，尽量使球保持静止。 脚底拉球技巧：交替使用双脚脚底将球向另一只脚拉扯，保持球在一条水平线上稳定移动。
6、训练足球颠球技巧 踢用细绳系着的毽子 让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。 这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射。二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。
篮球员平时都怎样训练啊?谁知道nba的球员是怎样练的?耐力怎样练来的...
罚球和跳投等基础训练。而非常规训练则更具针对性，例如通过瑜伽提升身体协调性，以及利用水中平推和水中拉伸等方法来增强上下肢的爆发力。此外，对于伤病球员，还有专门的恢复性训练，以及为了保持竞技状态和身体状态的热身训练。
滑步等； 速度：短距离跑步如30m、100m、400m等； 弹跳能力：垂直跳、助跑摸高、立定跳、立定三步跳、十字跳等； 柔软度：坐前屈、直立前屈等； 心肺耐力：12分钟跑、1500m跑等； 肌耐力：手臂肌耐力、腹肌耐力、脚肌耐力等。
弹跳 ：017：篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。柔韧性 的练习方法（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。
身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
科比的训练内容包括投篮练习，无论是中距离还是三分球；跳跃训练，如跳箱；速度训练，例如100米冲刺；力量训练，如举杠铃；耐力训练，400次深蹲；以及耐力与核心力量的锻炼，300次俯卧撑。这样的训练强度和频率，让科比在球场上展现了惊人的投篮精准度和体能。
单刀球能铲吗?
可以铲球，只要是先铲到足球就不犯规。但是也要注意铲球的方法，不要附加危险动作，用脚背和脚尖铲球。铲球，足球运动抢截球的一种。是利用倒地时脚或腿的伸、扫、蹬、勾等动作进行抢截或控球、传球、射门的技术。一般在来不及用其他方法触及球时采用。具有快速、突然的特点。
首先你没有说是在禁区外还是禁区内，这样的铲球百分之一万是要红牌直接罚下的，如果犯规地点在禁区内，B队将获得点球，如果犯规地点在禁区外，B队将直接获得任意球，不管在禁区内还是禁区外，A队肯定会得到红牌。
应迅速判断落点，并控制球员进行争抢和干扰。针对单刀球的情况，门将应出击至禁区线以内大约2米的位置，以封堵射门角度。后卫在回追时，若距离较近，可以考虑使用铲球动作。在对方射门的一瞬间将其铲飞，可以大大降低射门精度且不易犯规。这种战术动作需要准确判断和果断执行，以在关键时刻扭转战局。
单刀球：首先形成单刀也就是对方队员突破除门将外最后一个防守队员时，不用防传球，因为那是追防的后卫的责任，如果后卫没追上跟门将几乎无关所以不要分神。
这样使我们明确的认识到如果队员用单腿或双腿从侧方进行铲球且不带有危险性或有伤及对方的能，动作是允许的，但如果裁判员认为该队员铲球动作目的不去铲球，而是铲向对方队员，将判罚直接任意球，并给予犯规队员警告。
